Để có được kỹ năng chơi bóng tốt thì những người mới nên bắt đầu từ các bài tập bóng đá cơ bản thông qua các lớp dạy hoặc tự học qua các video hướng dẫn. Nhằm giúp các bạn có niềm đam mê với bộ môn thể thao vua, trong phạm vi bài viết này Kubet sẽ chia sẻ một số kỹ thuật cơ bản cho tân binh, cùng theo dõi nhé.
Mục lục
Các bài tập bóng đá cơ bản cho người mới
Kỹ thuật khởi động
Cũng như những bộ môn thể thao khác, trước khi bắt đầu với các bài tập bóng đá cơ bản hay cả trước giờ thi đấu chúng ta đều phải khởi động thật kỹ và đúng động tác. Nhờ thế mà hạn chế tối đa chấn thương ngoài ý muốn. Kỵ thuật khởi động cơ bản cần nắm bắt trong bóng đá gồm:
- Kỹ thuật tập căng cơ
- Kỹ thuật khởi động khi không có bóng
- Kỹ thuật khởi động khi có bóng
Bên cạnh những kỹ thuật trên, người chơi có thể tìm tòi học hỏi thêm những bài tập khác nhằm nâng cao thể lực.
Bài tập tâng bóng và di chuyển
Bài tập tâng bóng là 1 trong những kỹ thuật rất quan trọng đối với 1 cầu thủ. Động tác này giúp chúng ta chân chúng ta có cảm giác tốt hơn, duy trì được thăng bằng và khả năng kiểm soát bóng. Đồng thời, trong các bài tập bóng đá cơ bản cũng không thể thiếu được kỹ thuật di chuyển. Bài tập di chuyển sẽ bao gồm: chạy, dừng đột ngột, chuyển thân, bật nhảy và đi bộ.
Bài tập rèn luyện kỹ thuật đá bóng
Trước tiên cần luyện tập kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. Nguyên lý của bài tập này bao gồm các giai đoạn như sau: Chạy đà – vung chân lăng – đặt chân trụ – tiếp xúc bóng. Hãy luyện tập thường xuyên bài tập này chắc chắn sẽ cải thiện được khả năng chơi bóng.
Tiếp theo sẽ đến với bài tập đá bóng bằng mu bàn chân. Bài tập này sẽ giúp bạn có được những cú sút chính xác và đẹp mắt hơn, thể hiện được đẳng cấp của bản thân.
Bài tập đỡ bóng và dẫn bóng
Kỹ năng đỡ bóng tốt sẽ tăng khả năng kiểm soát bóng, đồng thời cũng không gây ảnh hưởng đến các động tác tiếp theo. Bài tập này gồm 2 động tác là đỡ bóng xẹt và đỡ bóng bổng. Còn đối với bài tập dẫn bóng cần phải tuân thủ theo nguyên lý của kỹ thuật di chuyển kết hợp với chặt bóng, hất bóng và kéo bóng. Các kiểu dẫn bóng thường thấy như:
- Dùng mu ngoài bàn chân dẫn bóng
- Dùng mu giữa bàn chân dẫn bóng
- Dùng mu trong bàn chân dẫn bóng
- Dùng lòng bàn chân dẫn bóng
Bài tập đánh đầu và đỡ bóng
Bài tập đánh đầu là một kỹ thuật khá khó, đặc biệt là đối với những người mới tham gia bộ môn thể thao vua này. Động tác đánh đầu nhằm tạo ra những tình huống bất ngờ về phía khung thành đối phương, khiến thủ môn không thể phán đoán được hướng đi của đường bóng.
Động tác này yêu cầu bạn phải xác định được vị trí và chiều cao của đường bóng để thực hiện pha đánh đầu chuẩn xác nhất.
Ngoài các bài tập về tấn công thì một trong những kỹ thuật, động tác ảnh hưởng đến chiến thuật và kết quả của trận đấu đó chính là đỡ, bắt bóng.
Vị trí cần trau dồi các bài tập này chủ yếu là thủ môn, đây là người quyết định đến 50% kết quả của trận đấu. Qua đó có thể thấy được tầm quan trọng của bài tập này.
Tạm kết
Trên đây đã tổng hợp các bài tập bóng đá cơ bản dành cho người mới. Qua đó hy vọng sẽ giúp bạn nâng cao được kỹ năng chơi bóng trong tập luyện và thi đấu.
Ngoài ra, nếu cảm thấy hứng thú với trò chơi cá độ môn thể thao vua này thì đừng quên ghé qua nhà cái Kubet để nhận nhiều kèo thơm nhất nhé. Chúc bạn có những phút giây giải trí tuyệt vời nhất.
