Bạn là một người mới tham gia và tìm hiểu về bóng rổ thì không thể bỏ qua cách chuyền bóng cao tay. Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản và cần thiết đối với những người chơi bóng rổ để luân chuyển và chuyền bóng. Trong bài viết này, Kubet sẽ hướng dẫn chi tiết kỹ thuật này cho người mới chơi nhé!
1. Tư thế chuẩn bị
Tư thế chuẩn bị nghe có vẻ đơn giản nhưng đây là một trong những bước quan trọng, là cơ sở để bạn thực hiện được những động tác tiếp theo. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện một cách chính xác và mang lại hiệu quả cao nhất.
Cách chuyền bóng cao tay được thực hiện qua 3 bước cụ thể. Đầu tiên là tư thế chuẩn bị. Đầu tiên, bạn cần phải xác định được điểm rơi của quả bóng đế di chuyển đến vị trí để thực hiện chuyền bóng.
Trong lúc này, người thực hiện chuyền phải thực hiện động tác cho 2 chân rộng bằng vai hoặc có thể để chân trước chân sau. Lưu ý, trọng lượng của cơ thể cần được dồn đều vào hai chân, thân trên phải thẳng và mặt ngửa lên để quan sát trái bóng.
Đồng thời, bạn thực hiện cho hai tay lên cao để đón bóng. Khi thực hiện động tác này, bạn phải đảm bảo người chơi trong tư thế thoải mái nhất để không bị gò bó khi thực hiện kỹ thuật chuyền bóng.
2. Động tác chuyền bóng
Khi thực hiện động tác chuyền bóng trong cách chuyền bóng cao tay, bạn phải để cho hai bàn tay được tiếp xúc với xung quanh bóng đồng đều. Đồng thời, hai bàn tay cần được mở rộng, tạo thành hình túi để có thể đỡ bóng.
Khi đỡ bóng, ngón tay trỏ phải đặt ở phía sau và hơi chếch xuống phía dưới. Đồng thời, ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa có phần tiếp xúc với bóng nhiều hơn hai ngón còn lại. Bạn cũng nên lưu ý là không nên để bóng tiếp xúc bằng cả lòng bàn tay mà chỉ chạm trên những đầu ngón tay.
Ngoài ra, bóng cần phải được tiếp xúc đều trên các đầu ngón tay. Khi bóng tới thì hai bàn tay sẽ nằm ở phía sau và hơi chếch xuống để đón bóng. Độ cao tốt nhất là ở phần ngang trán ở trên trán. Khoảng cách thích hợp là từ 15 đến 20 cm. Đồng thời, tay hơi ngửa và hướng vào phía thân người khi tiếp xúc trực tiếp với bóng.
Bên cạnh đó, khi tiến hành chuyền bóng, lực của bóng cần được phối hợp với lực đạp của chân, vươn lên cao ra trước thân và dùng lực đẩy tay ra phía trước ở một góc 60 đến 65 độ. Sau đó, bạn thực hiện chuyền bóng đi theo hướng đã xác định và nên nhớ quá trình vận động của tay khi chuyền bóng không được thay đổi.
3. Kết thúc
Sau khi đã thực hiện xong động tác chuyền bóng trong cách chuyền bóng cao tay thì là sẽ thực hiện bước cuối cùng. Bóng được chuyền khỏi tay. Sau đó, hai ta vươn lên cao theo bóng. Cuối cùng trở về tư thế chuẩn bị ban đầu để thực hiện động tác tiếp theo.
Bước này tuy đơn giản nhưng cũng rất quan trọng khi thực hiện chuyền bóng. Khi kết thúc động tác này cũng tạo tiền đề để bạn thực hiện các động tác khác. Bởi vậy bạn không thể bỏ qua bước kết thúc này nhé!
Cách chuyền bóng cao tay được thực hiện đơn giản nhưng đòi hỏi bạn phải thật khéo léo và thường xuyên tập luyện. Như vậy mới mang đến hiệu quả cao nhất khi chơi bóng rổ. Bài viết trên đây đã hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện kỹ thuật chuyền bóng tay cao cho những người mới chơi. Hy vọng bạn đã bỏ túi và tích lũy cho mình những kinh nghiệm hữu ích khi tham gia chơi bóng rổ nhé.
